→ plánování činností
→ relaxační techniky - jóga
- uvolnění obličejových svalů
- správné dýchání – rychlý nádech, pomalý výdech
- blesková relaxace – stabilizovaná poloha
tréma
- týká se krátkodobých činností
- obava z něčeho, co nás čeká a víme, že to nezvládneme
- příčiny – únava, nevyspání, přepracovanost, přecenění významu událostí, malá
sebedůvěra
- příznaky – strach, úzkost, malá soustředěnost a pozornost, nervozita
- předcházení: → vyhýbat se únavě, přepracovanosti
→ nepřeceňovat význam události
→ sebedůvěra, nepodceňování se – význam rodičů
→ trémě se učíme
Žádné komentáře:
Okomentovat